先把它从神坛上请下来
艾灸这几年被吹成"包治百病"，朋友圈里谁都敢拿艾条烤两下。它本质是温热刺激——艾绒燃烧的热力和药性透进穴位，温通经络、散寒祛湿。是外治法，不是补药。
三类人真的不适合
第一，阴虚火旺的人：舌红少苔、手脚心热、易口干，艾灸是"火上浇油"。第二，高热、实热证（比如正在发烧、发炎化脓），温热只会助邪。第三，孕妇的腹部和腰骶部，刺激子宫区域，老规矩是禁灸。还有糖尿病人皮肤感觉迟钝，最容易烫伤还不知道。
保健灸也别天天来
即便适合，保健灸也讲究"少火生气"，每周两三次、每穴十分钟足够。有人一天灸两小时，灸出上火、溃疡，反说"排病反应"——那是伤了。
我的立场
艾灸是好东西，但它是工具不是信仰。神化它，等于把一门朴素的温热疗法变成伤身陷阱。不舒服先辨体质，别拿自己当试验田。
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