站桩站的是筋骨，不是傻站

站桩不是不动

外行看站桩，以为就是傻站着。错。浑圆桩是"静中动"：双脚与肩宽，微屈，双臂像抱棵树，松肩坠肘，用意不用力，筋骨在悄悄拉开，气血自己走。

几个要点

虚领顶劲（头正、下巴微收）、含胸拔背、松腰、尾闾中正。这几句看着虚，做到位浑身是舒的，做不到就僵。

常见错误

耸肩——气往上浮，越站越慌；憋气——脸通红，立刻停；膝盖过脚尖——伤膝；追求久站——酸胀正常，剧痛必须收。初学五分钟起步，累了说明筋骨在长力气，不是坏事。